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2.카페인을 언제 섭취할까? 가장 효율적인 시간대는 학습 직후, 학습 종료 15분 이내

• 찬물샤워

3.신경가소성 NSDR 이용

• 깊은 수면, 낮잠, 명상
• 자극이 강해지는 반응
• 잠들기 전 1-3시간 학습능력 활용
• 기억력 극대화
• Zone 2 유산소 운동(간단한 대화 가능한 정도)
• 일주일 180분
• 몸과 두뇌에 긍정적인 영향
• 과격한 운동은?? 학습 직후

x.com/tappi365/status/1803940489944797422?s=46&t=ngf89KBldJH9oj6LulLcEQ

Please

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