久坐的风险
如果每天坐姿超8小时、一周内超过5天，或连续静坐2小时不动弹，就称得上“久坐”。随着久坐时间延长，身体可经历种种变化：
久坐30分钟：代谢变慢 静坐30分钟后，机体的新陈代谢可减慢90%。
久坐1小时：肌肉僵硬 伏案1小时，肌肉开始出现结节和筋膜触发点（激痛点），造成肌肉疲劳或酸痛。
久坐3小时：心脏泵血量减少 坐3小时后，心脏泵出的血液减少，长期可造成心脏机能衰退。如果驼背久坐，机体获得的氧气量也会减少。 e 久坐4小时：更易肥胖 研究发现，只要每天久坐超4小时，超重或肥胖风险就会增加。
久坐6小时：骨密度下降 如果每天久坐6小时，连续两周后“坏胆固醇”会增多，肌肉松垮。连续一年如此，骨密度会下降，大脑功能也有所衰退。
久坐1天：血糖升高 若绝大部分时间坐着，胰岛素降糖的能力会降低40%，2型糖尿病风险猛增。
